みなさま、こんにちは🌞   アムリターラ表参道店　高橋です。   10月も中旬、日中も涼しく過ごしやすくなってきましたね🌾 & …

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 みなさま、こんにちは🌞

 

アムリターラ表参道店　高橋です。

 

10月も中旬、日中も涼しく過ごしやすくなってきましたね🌾

 

気候も良くなったこともあり、街にも少しずつ人が増えてきたように感じています。

引き続き、体調を崩されぬようご自愛くださいませ😌

 

少し前の事ですが、私は自粛生活中は部屋の片付けに充てる時間が増えていました。

 

そして、ずーっと頭の片隅にはあるものの、手を付けていないことが1つありました。

 

それは、いつか着るかもしれない・・・と処分しきれなかった洋服たちです👗

 

でも、この機会にそれらをついに断捨離しよう！！と決心がつき、処分することにしました。

 

しかし、まだ着れるものを捨てるということはどうしてもできず、

 

色々と調べてみると、古着の回収が社会貢献に繋がる活動をしているところを見つけたので、そちらに送ることにしました🚚

 

専用のキットを注文し、そこに回収してほしいものを入れて送るだけと、とても簡単でした📦

 

古着を一口送るごとに世界の子供たちの生活に役立つ活動や、

 

回収された古着を海外で再利用や、販売することで雇用にも繋がっているそうです。

 

そして、売り上げの一部も子供たちの生活に役立つ活動に寄付されるとのこと。

 

更に専用キットを封入発送作業には都内の福祉作業所に委託しており、

 

国内での仕事にも繋がっているそうです。

 

 

↑結構たくさん入ります。重さも25Kgまでは大丈夫だそうです。

 

今回私は、100着近くの洋服や帽子、ストールなどを送ることが出来ました‼

しかし、良くもこんなに溜めたものだと自分にびっくりしました。

 

ついつい勿体ない、いつか着る時が来るかも？と思って溜めてきた結果です。

結局、何年経っても着ないものは着ないのです。

 

今回整頓してそれがよく分かりました。

 

これで収納もスッキリとして気分も晴れやか清々しいです🌈

 

 

ただ不用品を捨てるのではなく、折角ならば次に繋がれば嬉しいですよね。

また洋服など溜まってきたら、お願いしようかと思っています♪

 

 

と、最近はこのようなことを行ったのですが、ここ数年世の中でSDGｓへの取り組みが加速していますね🌍

 

買い物は投票！とよく聞きますが、それに習い私も買い物をするときは考えて購入するようにしています。

 

最近はマイボトルを新調しました。

 

地球環境に配慮した製品づくりをしているところで購入したいな！と思い調べ、

プラスチックを使わず、飽きのこない長く使えるデザインの物を選びました🌟

 

マイボトルを持ち始めて10年近くになりますが、毎日何を入れて行くか朝の気分でチョイスしています♪

 

季節問わず常に温かいドリンクを持っていきますが、

 

夏はミントやローズヒップなどさっぱりとしたものが多かったのですが、

 

最近はホーリーバジルティーやルイボスハニーブッシュティー、モリンガティ

ーなど、香りも楽しめつつリラックスできるものの出番が多くなりました🍁

 

 

 

アムリターラでは他にもたくさんのドリンクをご用意しています🍵

気になるラインナップはこちら☕

 

 

気に入っている飲み物を飲むと、いつでもホッとできますよね😌

美味しいお茶たちに囲まれて、日々健康に過ごせています。感謝・・・。

 

 

皆さまも何か活動や意識していることはありますか？

何か始めたいけど、何からすればいいのか分からない！そんな方もいらっしゃるかと思います。

 

もしよろしければ簡単にできることとして、アムリターラのお店にいらっしゃる時には、

これからご紹介することにご参加くださいませ♪

 

アムリターラ表参道店では、お買い物時にお手提げに無料でお入れしていますが、

お買い物袋をご持参いただけますとエコポイントが5P付与されます。

 

 

なお、阪神梅田本店では2021年10月3日をもちまして、

マイバッグポイントを終了いたしておりますので、ご了承くださいませ。

引き続きマイバッグのご利用をお願いいたします。

 

 

 

さらに、店頭にリサイクルBOXも設置しております✨

 

 

 

 

使い終わりましたアムリターラの化粧品容器をお持ちいただきますと、

店頭にて回収しております。

 

リサイクル品を1点お持ちいただくごとに5P付与いたしております。

 

回収対象品は店頭もしくはHPでもご案内していますので、

こちらをご確認くださいませ。

 

 

 

そして、今月は！！

🌍10月20日(水)～26日(火)まで🌍

アムリサイクルポイント2倍キャンペーン！を行います♪

 

通常は使用済み容器１つにつき5ポイントプレゼントのところ、

 

キャンペーン期間中は2倍の10ポイントをプレゼント！

 

この機会に、使用済み化粧品容器をアムリターラ直営店にお持ちいただき、

 

アムリサイクル活動へぜひご参加ください！

 

どうぞ宜しくお願いいたします🙇🏻

 

 

その他、会社の取り組みはこちら。

 

持続可能な社会のために、今できることをコツコツと行っていけたら素敵ですね😊

 

これから先の事に目を向けて、自分にできる範囲で選択する生き方をしていけたらいいなと思います♪

ちょっとの心がけや行動で、未来が大きく変わるかもしれません🌍

 

楽しみながら、是非取り組んでみてください♪

 

 

 

みなさまこんにちは❣ アムリターラ表参道店の住吉です🍀   9月に入り、肌寒い日も増えていっそう秋の気配を感じる今日この頃。。   私は毎年この …

“秋こそ頭皮ケア” の続きを読む

みなさまこんにちは❣

アムリターラ表参道店の住吉です🍀

 

9月に入り、肌寒い日も増えていっそう秋の気配を感じる今日この頃。。

 

私は毎年この時期に、抜け毛や髪のダメージが気になります💦

 

冷房による血行不良や栄養不良による夏バテ、紫外線の影響も相まって、

秋は一年でもっとも抜け毛が多い季節といわれています。

 

夏に髪の成長が早くなり、その抜け変わりが秋に集中するためですが、

急激に抜け毛が増えて不安になり、しっかりケアをしよう！と思うのです😓

 

そこで私が行なっている、シャンプー前の簡単な頭皮ケアをオススメします。

 

美しい髪をつくるのに必要なのは、健康な頭皮ですが、その頭皮の血行促進に効果的なのが、シャンプー前のブラッシングとマッサージです。

 

 

【手順】

摩擦が起こらないよう、パドルブラシなどで丁寧にブラッシング

↓

頭頂部中心に髪をブロッキングし、頭皮にオイル(もしくはクレイ)を塗布し、爪を立てないように、指の腹で生え際から頭頂部へ頭皮を上へ引き上げるように小さな円を描きながらマッサージします。

↓(この間蒸しタオルで15分〜30分ほど蒸らすと更に効果的です)

お湯でしっかりと予洗い🚿

髪の汚れは、お湯だけでも8割ほどは落ちるといわれています。

↓

いつも通りシャンプー🚿

少量のシャンプーでも泡立ちが良く、頭皮もスッキリ❣️

 

 

 

 

★★マッサージにおすすめのオイル&クレイ★★

 

ベジガーデングロッシーヘアオイル オレンジ＆ラベンダー 30ｍL

 

ソフトクレイジェルウォッシュ 150mL

(クレイはお顔用ですが、頭皮ケアにもオススメです♪)

 

 

 

★★頭皮ケアにおすすめのシャンプー＆コンディショナー★★

ベジガーデン シャンプー&コンディショナーセット

 

 

 

最後に。。美しい髪を作るには、ヘアケアだけでなくインナーケアも大切。

髪の新陳代謝を高めるといわれるビタミンB群(海藻類をはじめ、レバーや牛乳、納豆、玄米などに多く含まれています)や、健康な髪を育てるのに欠かせないタンパク質、髪のうるおいを保つと言われるミネラル。。

 

 

私は不足しがちなミネラルを中心に、食事やサプリメントで補っています。

 

マッサージ加えてバランスのよい食生活を心がけ、髪や頭皮に効果的な栄養素を積極的にとるようにしたいですね😌

こんにちは！ アムリターラ表参道店の石戸谷です🙂       先日立秋を迎えましたが、まだまだ暑いですね☀💦 暦上では …

“糖質と向き合うために” の続きを読む

こんにちは！
アムリターラ表参道店の石戸谷です🙂

 

 

 

先日立秋を迎えましたが、まだまだ暑いですね☀💦

暦上では秋ですが、残暑が厳しいので引き続き水分補給を

しっかり行って、栄養のあるものをバランス良く食べて、

良く寝て、少し体も動かして元気に過ごしていきたいですね！

 

 

 

 

 

前回（5/17更新）のブログでも触れましたが、トレーニングは今も継続して行っています！

 

 

始めた当初に比べると、少しずつトレーニングや食事に関する知識が増え、

最初は言われた通りに忠実にこなしていましたが、今はもっとこうしたら良いかな？

こっちが自分には合うかな？など自分自身でも考えて行動したり取り入れたりするようになりました！

 

 

 

 

 

食べたもので身体は作られるし、体質も人それぞれ。

だからこそ合う合わないもあるので、地道に少しずつ試していって

今は自分に合ったトレーニング方法と食事のバランスを探している最中です。

 

 

 

時間はかかりますが、誰かに言われたことよりも案外自分で実感したことのほうが

強く印象に残りやすい気がします。（あくまでも私はです）

 

 

 

 

前回短期集中で糖質制限を少し行い、そこでわりとスッキリ出来たのですが、

糖質は生きていくうえで欠かせない栄養素なためずっと抜くことはできません。

 

 

糖質とどう向き合っていくかが私の食事に関しての最大の課題でした❣

 

 

 

【ここ数カ月で分かってきたこと】

 

■小麦を使ったお菓子や砂糖を使ったお菓子は過食スイッチが入りやすい

 

→元々甘党でスイーツには目がないのですが、こういった材料が使用されている

ものを食べると、もっと食べたい・・・！という欲求にかられやすいことが判明しました。

 

甘味は癖になってしまいますし、小麦を使った製品には意外と脂質も高めなものが多いため、必要以上に食べ過ぎると私はすぐに肌に不調として現れます。

 

また、お菓子に限らずパンや麺も小麦や砂糖を使用しているものは、過食スイッチが入りやすいです。

 

 

たまにお楽しみとして食べる程度にして、普段はなるべく食べないように

気を付けています。

もしくは、トレーニング前後に摂るなどして工夫をしています。

 

■タンパク質がしっかり摂れていると食欲が落ち着きやすい

 

毎食手の平分ほどのタンパク質を摂ることで、満足感＆満腹感が得られやすい気がします。

何か食べたい・・・！となっている時に一旦落ち着いてタンパク質を摂ると

甘いものへの欲求が落ち着きます。

 

■食べる順番を意識する

 

これはお馴染みかもしれませんが、野菜から先に食べてお米などの主食を一番最後に食べるのはかなり食欲が安定し、必要以上に糖質を摂らずに済みます。

 

 

野菜は嵩があるため、モリモリ食べるとそれだけでも結構満足感が得られます❣しかも低カロリー✨
※ジャガイモやレンコン、鮮やかな色の野菜（トマトやニンジン、パプリカなど）は糖質が高いため食べ過ぎに気を付けています。

 

■主食で摂る糖質を工夫する

 

 

元々白米よりは雑穀米が好きなのでそこは良かったのですが、今まで

1回でお米を食べ過ぎていたことが判明し、衝撃でした。

 

 

ご飯1膳はお茶碗1杯でおよそ150g。

（今までこの倍近くは食べていたと思います）

 

ただ、雑穀米が大好きすぎて私はこの量だとあまり満足感を感じられず、

お米をメインの主食にするのはやめて、たまに食べるぐらいにしています。

 

 

そこで何なら主食として良いのかずっと探していました。

 

 

結果、オートミールもしくは甘酒が私には合っていました❣

 

 

 

甘酒はアムリターラの玄米・雑穀「美養甘酒」です✨

 

 

 

こちらの甘酒は、酒粕を使った甘酒とは違い甘味料やアルコール分を含んでいません！

麹菌が持つ酵素で玄米と雑穀を分解することで自然な甘みを醸し出しているのと、

発酵過程の中で、オリゴ糖、ビタミンB群、アミノ酸、葉酸などが増加し、美容に嬉しいドリンクになるんです😍

 

更にアムリターラフーズオリジナルの11種類の雑穀ブレンドの美膳雑穀も入っているため

ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富で更に更に栄養価が増し増しなのです😍🌟

 

 

 

この甘酒100gをアーモンドミルク200mlで割って飲むのが

最近のお気に入りです★

 

 

（飲むときはプロテインシェイカーが目盛りも付いていて分かりやすくて便利です！笑　よく振ってから飲みます！）

 

 

砂糖を使っていないのに十分すぎるほど甘くて美味しいです🙂💖

（甘いもの欲も満たされます♪）

 

アーモンドミルクと割っているからか個人的にはお腹に溜まりやすいと感じました！

 

ご飯1膳よりも糖質は低く、でも満足感が得られる、という何とも私にとってちょうど良い主食です😊

 

 

 

オートミールも、豆乳やアーモンドミルクに一晩浸して

翌朝好きなトッピングを追加して食べる、オーバーナイトオーツスタイルが好きです♪

 

 

 

オートミールも低GI食品として有名ですが、食物繊維や鉄分、カルシウム、ビタミンなどが豊富で美容に嬉しい成分もいっぱいです🍀

 

 

ここに、タンパク質と食物繊維の摂取を兼ねてヘンプパウダーも追加しています❣

 

 

 

 

アムリターラで取り扱っているこちらの有機ヘンプパウダーは、

 

カナダで有機栽培された麻の実から適度な油をコールドプレスした後のものを微粉末に加工しているもの！

必須アミノ酸全種類を含む植物性たんぱく質が約50％も含まれており、鉄・銅・亜鉛が豊富です🎵

 

更に成分の約18％が食物繊維なので、不足しがちな食物繊維を補えるところも嬉しいです💞

 

 

味はきな粉っぽい風味だと思います！（←私は）

 

 

フルーツが充実している時はフルーツの甘味だけでも十分ですが、

はちみつを追加することもあります🌼

 

 

はちみつはアムリターラフーズのこちらを愛用💛

 

原生林の黒はちみつ

 

 

 

 

こちらは、インドのメルガート地方の原生林で採蜜されたはちみつを氷温熟成しています！

無濾過なため花粉成分がそのまま含まれていて、カリウムなどのミネラル類やその他成分をその分多く含有しているのです♪

 

濃厚なコクと甘みがありながら後味は不思議とすっきりしています💛

 

 

このはちみつをかけるとグッと味が締まる気がします🙂

 

 

 

 

今のところは以上となります。

まだまだ、誘惑に負けそうな時もありますが、我慢がストレスに

なってしまっては元も子もないので、食べてしまった後はとにかく

その分運動で消費したり、食事内容を調整したりして過ごすようにしています。

 

 

 

 

 

食事もトレーニングも日々の積み重ねなので、引き続き自分に合ったものを探していきたいです！