皆様、こんにちは。
伊勢丹新宿ビューティアポセカリー店 スタッフの住吉です。
暑さも和らぎ、そろそろ夏の疲れが出始める頃だと思います。
今回は自宅でできるセルフケアとして、
オイルを使った頭皮ケア＆フェイシャルマッサージをご紹介します。
まずは頭皮ケアですが、
マッサージの前に髪や頭皮の健康に欠かせないミネラルついて、
少しお話させていただきます。
秋は髪や頭皮のダメージが目立ちやすい季節。
気がつかないうちに髪や頭皮が弱り、抜け毛が増えた～💦などと焦っている方も多いかもしれません。
そこでオススメなのがミネラルの一つであるシリカ（ケイ素）です。
シリカ（ケイ素）とは土壌や植物に含まれるミネラルで、
美容や健康のために欠かせない栄養素です。
通常の食事でも十分な量を摂取することは難しく、サプリメントで補うのが効果的です。
また、コラーゲンと一緒に摂取するとさらに効果的です。
体を構成するたんぱく質の約３分の１はコラーゲンでできています。
手軽にコラーゲンを補うならこちら
インナーケアの次は、オイルを使った頭皮ケアをご紹介します。
今回オススメなのがこちらの
です。
合成界面活性剤不使用で、アボカドやブロッコリーなどの「オーガニック野菜」のオイルを配合。
天然精油のスイートオレンジとラベンダーが優しく香ります。
ドライヤーの前、タオルドライ後に使用するのがスタンダードですが、
コンディショナーを使う時に、ほんの少しこのオイルを混ぜて使ったり、
シャンプー前のマッサージにも使える万能オイルなんです。
それでは以下の手順で実際に使ってみましょう。
①ブラッシングで皮脂汚れを浮かす
血行を良くし、髪表面や頭皮の汚れを浮かせやすくするのでとても大切です。
②オイルを頭皮全体になじませる
オイルを500円玉くらい手の平に取り、指の腹で頭皮全体になじませます。
③指の腹で円を描くようにマッサージ
指の腹で円を描くように、軽く押しながら行うのがポイントです。
地肌を傷つけないよう、爪や指先を使うのは避けましょう。
髪の生え際や、つむじなど汚れが溜まりやすいところや、自分が特に気になる部分はやさしく念入りに。
5～10分ほど待って、皮脂とオイルがなじむのを待ちます。
このとき、蒸しタオルやシャワーキャップなどで、頭皮を温めるのもおすすめです。
④ぬるま湯のシャワーで頭皮と髪をしっかりすすぐ
お湯でしっかり予洗いし、いつも通りにシャンプーをお使いください。
頭皮の血行を促して頭皮を健やかに保ち、頭皮もエイジングケアを忘れずに。。
続いて自宅で簡単にできるお顔のマッサージをご紹介します。
【ウォーミングアップ🌿】
最初にリンパ節の流れを促すための準備をします。
これをプラスすると老廃物が通りやすくなります。
マッサージ前にコップ1杯（常温）の水を摂っておくとさらに効果的です。
①肩甲骨を前後に10回ずつ回す。
②鎖骨のくぼみ、首、肩を流す
左耳下から鎖骨中央のくぼみに向かって右手の平でさすってリンパを流し、続いて肩先に向かって円を描くようにさすります。
右側も同様に行います。
左右5回ずつおこないましょう。
余裕があれば脇の下をさするのも効果的です。
【マッサージ🌿】
①オイルを手のひらに2スポイト分取り、両手で温めるように伸ばして
頬→顎下→額→鼻→首からデコルテに塗布し、
人差し指、中指、薬指の3本の指の腹を使って、
あご→頬→鼻→目の周り→額、の順に、
下から上に軽く持ちあげるような意識でマッサージ。
小鼻やあごなど、皮脂が詰まりやすい部分は、指の先を使ってくるくると円を描くように小刻みに動かします。
②目頭から眉下を通り、こめかみへは指の腹を使ってツボを刺激するようにやや強めに押し、小鼻の横、頬骨の下にあるツボもそれぞれ5回ほどプッシュします。
③両手の人差し指と中指をV字に開いて、その間に耳をはさみ、上下に10回こすります。
顎を指で挟むように両手を交互に引き上げ、耳の裏を通り首へ。
④※胸鎖乳突筋から鎖骨周辺へリンパを流すように、鎖骨は外に向かって指で挟みながら動かし、これを左右5回ずつ繰り返す。
※耳の下から鎖骨中央に繋がる筋肉
⑤蒸しタオルで顔全体を包み込むようにオイルを3分ほど浸透させ、最後に気になる部位を軽くふき取ります。
その後、いつも通りのスキンケアで仕上げればOKです。
一見すると難しそうですが、何度か行ううちに無意識にできるようになります☺️
【番外編🍀】
やっぱり時間もないし、オイルマッサージはちょっと面倒。。
という方にもおすすめなのが、
メイクの上からでも手軽にできる※咬筋（こうきん）ほぐしです。
※噛む際に使っている筋肉で、歯を食いしばった時に硬くなる箇所です。
顔の凝りがほぐされエラ張りの改善にもつながると言われています。
手を軽くにぎり、人差し指から小指までの第3関節で咬筋周辺を上下にほぐして、気になる部分をぐるぐるするだけのお手軽ケアなのでオススメです。
力の入れ過ぎにはご注意ください。
モリンガシードオイルセラム 20ml ￥5,200(税抜)（10月5日より限定発売）
直営店では10月1日より先行発売中、伊勢丹ビューティアポセカリーでも発売中です。
モリンガとは、驚異的な栄養価があることから“生命の樹”という異名を持つ植物です。
かのクレオパトラもオイル美容に使っていたそうです。
潤いを保つオレイン酸が豊富なのに加え、輝き成分といわれるベヘン酸の含有率が多く、真珠のようなつややかな肌へ導きます。
このモリンガの種から搾られたオイルです。
使い続けることで、肌のハリや潤いだけでなく、艶めく肌を実感。
すーっと肌に浸透するので、べたつきが気になる方にもおすすめです。
パルマローザ油、サンダルウッド油、ローマカミツレ花油が織りなす、
ちょっぴりオリエンタルな甘い香りも、癒し効果抜群です。
コロナ禍でなかなかエステやマッサージにも行けないという方は、
是非トライしてみてくださいね♪
ちょっとしたセルフケアで素肌は見違えります😉