みなさま、こんにちは✨✨
伊勢丹新宿店ビューティアポセカリー店の藤田です。
本日から伊勢丹新宿店も営業再開となりました。
約2ヶ月ぶりの営業再開で、気を引き締めつつ
みなさまが安心して楽しくお買い物出来ます様、
私たちも精一杯努めさせていただきます！
また、お客様とお会いできる日を楽しみにしております。😊
おうち時間が長引く中で、意識をしていても運動不足や生活習慣にだらけが出てきてしまい、恥ずかしながら私もコロナ太りになってしまいました。😰😰
コレはいかん！と自分に喝を入れ
緊急事態宣言解除に向けて調節を始めました。
おうち時間で新しく取り入れた事や解除に向けて取り組んだことをご紹介したいと思います🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
■生活リズムを整える！
色んな要因で（主に動画配信サービスの長時間利用）睡眠時間がずれてしまっていたので
少しずつ、同じ時間に寝起きする習慣をつけ行きました。
散歩も早朝にし日光を浴びることでビタミンDの生成と体内時計のリセットをしました！
サングラス・マスク・日焼け止めは欠かせません！
■最低でも週に2回は体を動かす！
家の中でできる、ヨガや瞑想、HIITや
外での縄跳び、ジョギングを組み合わせて無理なく週2回は続けております！
これは瞑想マットなのですが、程よい厚みでお気に入りです。✨
■おかずの作り置き
時間があるうちに、作り置きできるおかずをストックします。
☆お野菜いっぱいのラタトゥーユ
パスタソースやトマトカレーの素、オムレツの付け合わせなど色んなアレンジができるので必ずストックしています。
☆醤油麹
お気に入りの酒蔵さんの米麹とアムリターラの刻を架ける醤油で仕込みました！
初めて作ってみましたが、旨味も甘味もあるので色んな料理に活用しています。保存も利き作り方も混ぜるだけなので是非お試しください♪
■不足する栄養素をサプリメントで補う。
ランチは簡単なものに済ましがちでお野菜やタンパク質などが不足してしまいます。
バランス良く食事でとることが理想ですが
足りないなと感じる時は手軽なサプリメントで補っています。
その日の食事や体調に合わせて摂るものを選んでいます♪
■キッチンデトックスをしていく
キッチンデトックスとは･･･体に悪いものを取り除き、安全なキッチンを作るということ。
定義はないですが下記のような事を指すみたいです。
・オーガニックな食材を使う。
・掃除は、重曹や酢を使い、人間にも環境にも優しいものを使う。
・プラスチックゴミを減らす。容器をガラスや陶器を使う。
・電子レンジを使わない。
⭐︎保蔵容器を見直す。
外出自粛中はスーパーへの買い出しも週に1回にし、宅配も利用していました。
そこでこの保存袋が大活躍で
足の速い野菜もこの袋に入れておくとびっくりするくらい長持ちし、食材をムダにせずに使えるので重宝しています。
又、袋は洗って繰り返し使えるので経済的にも環境にも優しいですね。
保存容器もホーローを使っています。
汚れが付きにくく、臭い移りも少ないんです。
直火調理ができるので温めて食卓にそのまま出したりもしています。
⭐︎電子レンジの代わりに蒸籠を！
楽なので忙しい時は電子レンジに頼っていましたが、
電磁波や栄養の点で気になり
少しづつ電子レンジを無くせるような生活にシフトしています。
脱電子レンジの為に新しく迎え入れた調理容器は蒸籠です！
なかなか手を出せなかったのですが、
使ってみると意外にお手入れも簡単で、何より蒸し料理が美味しいです！
今まで経験した事のない出来事で
ついつい忙しいと理由をつけて、疎かになりがちな日常生活ですが
いつもの日常は当たり前ではなく
丁寧に生きていくというのはとても大切なことなんだと、改めて感じています。
最後に・・・
花のある生活も習慣化され、毎日花やグリーンから癒してもらっています。
家の隣にあるお花屋さんに感謝ですね✨
花を生けるセンスは
皆様の広い心で大目に見てください🐥✨