こんにちは！
アムリターラハウス表参道店の石戸谷です🙂
2月も気づけば後半ですね！
少しずつですが日も長くなり、日中は暖かい日もあって春を感じます🌸
とはいえ、まだまだ朝夜は冷えますし寒暖差も激しいので
体調管理にはお気を付け下さいませ！！
さて、私は昨年から家の中で過ごすことが多くなりましたが、その分動くことが
少なくなってしまい運動不足を痛感していました。
何とかしなければ・・・と思っていた頃にタイミングよく「宅トレ」という
言葉が流行り出し、家の中にいながら運動する習慣が訪れました。
便利なことに今はトレーニング動画もたくさん配信されているので、
自分で選択して好きな時間に好きなトレーニングを出来るのは嬉しいですね✨
※自宅のヨガマットとストレッチローラー。
始めの頃は分からないまま色んな方のトレーニング動画をローテーションしていました。
また、トレーニングはガッツリ行わなければ！と思い、知らず知らずのうちに
自分を追い込んでいてそれが逆に窮屈に感じてしまって上手くいかないことも。
スイッチが入って頑張れる時と、疲れてしまって休んでしまう時とが交互に訪れ
なかなか定着しない日々が続いていました。
そうした日々を繰り返していく中で、「短くても毎日続けていくことを頑張ってみよう」
と考え方を変えて、5分～15分程度のトレーニングを取り入れることにしました。
様々なトレーニング動画を試していく中で、自分には3分や5分や10分、といった
短めのトレーニング動画を3つぐらいやっていくのが無理なくストレスなく
続けられることに気が付きました。
時間が短いので3分だけなら・・・と頑張れますし、少しでも身体を
動かすことでスッキリ出来ます。
軽くストレッチだけの時もあれば、今日は少し多めに頑張ってみようかな、と
メニューを追加することもあります。
今では身体を動かさないと落ち着かないくらいにまでなりました！笑
良い感じに習慣づいてきているのでこの調子で継続していきたいと思います。
また、トレーニングと並行して「そろばん」も定期的に行うようになりました。
元々7年くらい習っていたのですが、10年以上もブランクがあり
思い出しながら感覚を取り戻している段階です。
※3～1級の問題集です。
そろばんをしている時は驚くほど集中力が高まり、夢中になって
数字を追っています。
目指すはかつて出来ていた1級の感覚に戻すことです。
長いブランクを経て、定期的に行うことの大切さを実感しました。
※1級のみとり算（たし算）の部分です。
週2～3回ぐらいの頻度でこちらも続けていきたいです。
トレーニングで身体を動かして、そろばんで頭と指を動かすことが
私にとって丁度良い刺激となっているようです。
そんな日々の習慣の中で大活躍しているのがこちら！！
＊ヒマラヤ岩塩バスソルトです✨
3億8千年前と言われている海の化石ですが、独特な硫黄の香りがあり
それが癖になってしまうくらい大好きです。
じんわりと温まり、汗も滴るのでとてもスッキリします。
トレーニングは夜に行うことが多いのですが、その後に入る
ヒマラヤ岩塩バスソルトのお風呂タイムは至福のひとときです・・・💗
価格は、
520g：1,980円（税込）
120g：550円（税込）
となっております！
気になる方は是非120gサイズから試してみてください💖
また、最近アロマディフューザーを新調したのですが、
そのディフューザーで楽しむ「香り」も生活の中で
欠かせない存在となりました🍀
こちらのエッセンシャルオイルのバランスの香りが
大好きで、使用頻度が断トツです！
ベルガモットとジャスミンとオレンジの精油をブレンド
しているのですが、気持ちを明るく前向きにしてくれます♪
トレーニング中もそろばんをしている時も部屋中に
漂わせております！笑
好きな香りはモチベーションも高まりますね😊
こちらはアムリターラハウス限定で取り扱っております！
ご紹介したバランスの他に、ハーモニーとリフレッシュの
香りもございます💫
＊ブレンドエッセンシャルオイル
🌿ハーモニー・・・ラベンダー、レモンマートル、ティーツリー、
ユーカリラジアタ、クローブ
[スッキリとした爽やかな香り]
10mL：3,300円（税込）
🌿リフレッシュ・・・レモン、ペパーミント、ローズマリー
［清涼感のある爽やかな香り］
10mL:：3,300円（税込）
🌿バランス・・・ベルガモット、オレンジ、ジャスミン
［華やかでフレッシュな香り］
10mL：3,960円（税込）
ディフューザーをお持ちでない方も、下記の方法でお楽しみいただけますよ👌
＊蒸気吸入・・マグカップやボウルに熱湯を入れて、エッセンシャルオイルを
2、3滴垂らす。
＊お掃除・・水の入ったバケツに2、3滴垂らして雑巾がけなどに使用する。
＊ハンカチなど・・ハンカチやティッシュなどに1、2滴つけて、
テーブルの上や枕元に置いて使用する。
＊ルームスプレーとして・・水50mlに対して10滴程度入れて使用。
⚠使用毎によく振ってから使用すること。
⚠スプレーは１か月以内を目安に使用すること。
皆様も是非香りのある生活、始めてみませんか😊？
そして趣味や新たな習慣などを適度に取り入れることも、
日常において程よい刺激になると感じましたので
お家時間を少しでも有意義に過ごせるようにしていきたいな、と思います！