皆様、こんにちは☺
アムリターラハウス梅田 蔦屋書店の岡本です💕
1月も終わりに近づき、あっという間に時は流れますね。
1年のスタートですが、皆様お気に入りの手帳などはありますか？☺
私は昨年末に出会った手帳が見ているだけで癒されてお気に入りです❄
「日の長さを感じる手帳」
1日の時間軸に、
日の出から日の入までの変化がグラデーションで描かれています✨
週間ページの右下には、
小寒など二十四節気や季節のコラムが載っていって、
「季節」をとっても感じられるようになっているんです。
やらないといけない事で追われている💦とつい焦ってしまう時も、
手帳を開いて、日の長さや季節の変化を感じると、
一瞬立ち止まれる感じがして癒されます❄
それぞれの季節に味わえる事があるのだな～と感じます😊
さて、
季節を楽しむためには、
身体の調子が整っていることも大切ですよね💗
心や身体に余裕があると、目の前の出来事をしっかり味わえる気がします。
日々調子が上向きだといいですが、、
寒さによる代謝の低下で冬の身体はむくみやだるさが残りがち・・💦
そんな時に役立つ、
おススメのセルフケアをご紹介します✨
①ふくらはぎのマッサージ
冬のお悩みといえば「冷え」ですが、
身体全体の血流をアップしたいときには、ふくらはぎをマッサージがおすすめです👌
人間の下半身には血液の70％が集まっており、
ふくらはぎは第二の心臓とも言われているのです！
「下から上へ」の流れで、
血液を心臓に戻すイメージでマッサージしてあげるだけでも充分です💗
優しく揉んだり、カッサやローラーを使って下から上へさすってあげるだけで
翌朝のすっきり感が全然違います！
お気に入りのマッサージグッズを一つでも持っていると、疲れた・・という日も
手の形など意識せず、無心でマッサージができるのでおすすめです🐱
私はカッサが好きなので、ローズクォーツのカッサや大き目の物など持っています💖
生理中、妊娠中、食後、飲酒後などは避けた方が良いので、
入浴後や寝る前がおすすめです。
また、マッサージをするときは、
クリームやオイルで滑りを良くして行ってくださいね☺
マッサージにおすすめのボデイケアはこちらです🐶❣
🌿プルーンボディクリーム
オーガニックのプルーンの種を低温圧搾で搾ったバージンプルーンシードオイル※を使った、ボディ用保湿クリームです🌱
さらに、緑茶のエキス、シラカバ樹皮エキス、ハマメリスエキスを配合しております。
さらっとした使用感で、肌にうるおいとハリを与えます😌
べたつかないので、普段のハンドクリームとしてのご使用もおすすめです👌
※プルーン種子油（保湿成分）
🌿モリンガシードオイルセラム
つやめき成分「ベヘン酸」を含むモリンガ※の種を搾った美容オイル✨
肌にハリ・潤いを与え、輝くツヤ肌を目指します。
※ワサビノキ種子油（保湿成分）
こちらは、ボディもですが、お顔・髪の毛と全身お使いいただけます☺
オイルのみでマッサージはべたつかないか不安💦ボディクリームのみだと滑りがいまいち💦という方は、
混ぜて使うのもおすすめです💗（個人的にはこれが1番好きです。笑）
モリンガシードオイルセラムが滑りをよくしてくれますので、マッサージしやすいですよ🙌🏻
②首のマッサージ
冬は、重ね着をしてマフラーを巻いて、、「首」に負担をかけがちですよね。
加えてパソコンやスマートフォンに長時間触れることで前かがみの姿勢になり、ますます首に負担をかけがち💦
そこで、スキンケアの最後に軽くマッサージをしています😌
↓マッサージ方法は、こちらをご覧くださいませ。
プロセス③にある、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）は、
後頭部から鎖骨にかけてつながっている筋肉で、
「モテ筋」とも呼ばれていると本で読みました！(笑)
この筋肉が衰えると、
肩コリや首コリ、むくみなどの原因になることがあると言われています。
ここをほぐしてあげる事で、
すーっと筋が通り、「首の色気」も出るみたいです！😍
私もやり始めてから、
首筋やデコルテのラインがすっきりしたように思います☺
こちらもモリンガシードオイルセラム や、 ビューティーエイジトリートメントオイルで
滑りを良くして行ってみてくださいね✨
③ミネラル摂取を意識する
ミネラル不足って夏のイメージですが、実は冬もミネラル不足になりがちです。
冬は、夏よりも汗をかく機会が少なくなりますよね💦
そうすると、汗腺機能が低下してしまい、夏の約２倍のミネラルが冬の汗では失われると言われています。
夏はサラサラとした汗をかくことが多いですが、秋冬はベタベタとした汗をかきますよね💦
だからなのか・・私は冬になると特に、
「フルビックアースミネラル」を身体が欲します❄
🌿フルビック アースミネラル
8000年以上前の「腐植土」から水抽出した、
フルボ酸を主成分とした液体有機ミネラルです。
フルビックアースの原料であるフルボ酸豊富な腐植土は、
世界でも限られた場所にしか堆積していない貴重な物質で、
ミネラル、アミノ酸、ビタミン、酵素など、あらゆる微量成分を含みます🌱
また、日々の食事を意識することも大切ですよね。
アムリターラフーズで定番！の出し汁をとり、
自然栽培玄米と大豆を使用し、とことんこだわり抜いたお味噌を入れると、
心も体も喜ぶ一品になります💖
アムリターラでは先日、
アムリターラ 米味噌（中口）が発売しました🍀
🌿 アムリターラ 米味噌（中口）
玄米と大豆の甘みとコクのバランスのとれた中口タイプです。
深みのある色合いで、自然栽培玄米の芳醇な甘みが引き出されています🌱
とても美味しく、スタッフと「美味しい～！」と言い合いました☺
取り入れられるものから、ぜひ取り入れてみてくださいね🐱✨
すっきりボディでこの冬も楽しみましょう～☺