こんにちは☀ アムリターラ表参道店の石戸谷です🙂❣ 4月25日より緊急事態宣言の発令に伴い、アムリターラ直営店も臨時休業となりました関係 …
お家時間最新版★
こんにちは☀
アムリターラ表参道店の石戸谷です🙂❣
4月25日より緊急事態宣言の発令に伴い、アムリターラ直営店も臨時休業となりました関係で、私たちスタッフもおよそ1年振りに在宅勤務となりました。
（※現在は営業時間を短縮して営業を再開しております。（表参道店のみ）梅田 蔦屋書店は引き続き当面の間臨時休業中でございます。）
在宅勤務自体は1年振りでしたが、お家時間は継続していて最近のスタイルが出来てきましたので、一部ですがご紹介させていただきます☆
まずはメイク💄
店頭に立つ時はマスクをしているので、色＜保湿重視でリップクリームが必需品でしたが、在宅勤務中はマスクはしていないため、WEB会議でスタッフと画面上で顔を合わせることもあり、唇の血色が気になるところ・・・。
そこで登場するのがローズアミュレットルージュ🌹
出雲産のオーガニックローズを使用した口紅です✨
酸化チタンを使用しないため、自分自身の唇の色に合わせて自然な血色感が生まれます。
アプリコットオイルや椿オイルといったオーガニックオイルも使用しているのでしっとりつややかな仕上がりです♪
このルージュを塗っておけば私の唇は安泰です！笑
そしてお家時間といえど軽くメイクをするのが私流です。
お肌を休ませるためメイクを敢えてされない方も多いですが、アムリターラのメイク用品はむしろつけていることのほうが心地いいくらい快適な使い心地です💕
ベースはスキンドレスパウダー+オールライトサンスクリーンクリーム❣
そこにハイビスカスチークのピュアアプリコット、シンフォニックローズアイカラーシャイニーベージュの一番濃いダークカラーを使用することが、今ハマっている組み合わせです✨
これだけでもナチュラルなのにメイクしている感が出るので本当にオススメです❤
続いては食についてです🍴
今年に入ってから今まで以上に食に対して気を遣うようになりました😌
きっかけは後ほどお話させていただきますが、食べている物で体が作られている、ということを知っているようでちゃんと理解していなかったところがありました。
また、良いものでも人には体質があるため合う合わないは本当に人それぞれです。
私もまだまだ模索中ですが、気になったらとりあえず試して様子を見る！
これが遠いようで実は一番の近道な気がしています。
賛否両論あるとは思いますが、私は「糖質制限」が自分の体にとても合っていました！
元々甘党で甘いお菓子が大好き。
アムリターラに入社して、成分には気を遣うようになったものの、精白糖じゃなければOKいう謎ルールに基づいてハチミツやオーガニックシュガーを使用したスイーツを頻繁に食していました・・・。
質は良いとはいえ、摂り過ぎはやはり体に良くはないですね💦
そして元々宅トレで運動は行っていたのですが、動画を観て動きを真似していると、フォームは本当にこれで正しいのか不安に思うことが増え、モチベーションの維持が難しくなっていました💦
せっかくトレーニングするのなら、正しいフォームで行ってしっかり効かせたいところ。
そこで以前より気になっていたパーソナルトレーニングジムに通うことにしました！
早いもので開始からおよそ２ケ月半が経ち、トレーニングも無事に終了となりました！
やはりプロの方の元で行うトレーニングは気付きがたくさんあり、自分が今まで間違ったフォームで行っていたことが分かりました😳！
正しいフォームで行うと、本当に効かせたい部位にピンポイントで筋肉痛がきます！
また、使い方がよく分からなくて自分には無縁だと思っていたトレーニング機器を実際に担いだり、トレーニングに組み込むことで正しい使い方も学べました👌✨
私の通っていたところでは、トレーニング面はトレーナーさんが、食事面は管理栄養士さんが見てくださるのですが、それぞれのプロの方に見ていただけたことも大きかったです✨
そうです、トレーニングだけでなく食事指導があるので、その食事指導がきっかけで糖質制限を行うようになりました。
糖を抜くなんて自分の人生では考えられない事でしたが、いざ始めてみると最初の１、２週間くらいは慣れるまで大変でしたが、そのうちふと日中に眠くならなくなったことや、頭が常にスッキリしていること、体の重い感じがなくなったこと、肌荒れがしにくくなったことなどなど・・・
今まで体質や不調だと思っていたことが嘘みたいに改善されて、そこで初めて糖質について意識するようになりました！
タンパク質を毎食しっかり摂り、きのこや海藻類、野菜類をバランスよく食べる。
そして週に２回程のトレーニングと水はこまめに飲む。
こんな生活を続けていたらずっと調子が良いのです。
その時食べていたもの
↓
このパーソナルトレーニングでの日々を経て、糖質についての意識も変わりました。
勿論糖質は生きていく上では必要な栄養素ですので、糖質制限もずっとは行いません。
あくまでも短期集中で、私も今は少しずつ糖を入れる練習をしています！
最近の食事
↓
糖質は雑穀米かサツマイモが多いです！
朝はフルーツやオートミールも😊🍓
お気に入りの黒はちみつを少しかけて食べるのが好きです✨
質の良い糖を摂り過ぎない程度に摂ること、食べる順番や時間帯に気をつけること。
これらを意識して適度に糖質も楽しんでいきたいなと思います🙂🌟
アムリターラには質にこだわったフーズがたくさん揃っていますので、嬉しいですね♪
★美養粥
そして最近ストレッチポールを新しく購入しました😊
以前のブログでストレッチローラーをご紹介させていただきましたが、そちらは主にふくらはぎや足裏のマッサージに使用しています！
ストレッチポールはトレーニング前後の筋膜リリースと、肩甲骨など背中周辺のマッサージ、体幹トレーニングなどに使用しています🍀
マッサージはとくに大切なのでしっかりほぐします😊
運動不足にならないよう自宅でもしっかりトレーニングを行って基礎体力は維持していきたいですね！
最近の私のスタイルをご紹介させていただきましたがいかがでしたでしょうか？
あくまで参考程度に思っていただけると嬉しいです★
※アムリターラ表参道店、伊勢丹新宿本館 地下2F ビューティアポセカリー店 アムリターラは、現在緊急事態宣言に伴い営業時間を短縮した時短営業とさせていただいております。（11時-19時まで）
※アムリターラ 梅田蔦屋書店は当面の間臨時休業となっております。
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