皆さま、こんにちは
アムリターラハウス梅田蔦屋書店の田中です。
雨が降ったりやんだりの日が続いていますね。
この度の大雨で被災された方々には、心よりお見舞い申し上げます。
夏に備えて身体を整えつつ、元気に過ごしたいところですが、湿気や気圧、気温の変化の影響を受けやすい時期かと思います☔💦
雨の朝は、太陽の光を浴びることができない為、なかなか身体にスイッチが入らないことがありませんか😌
本日は、そんな日にわたしがしております、リフレッシュするための小さな工夫をご紹介します。
💛植物の様子を見る
朝、ベランダにでて育てているハーブやお野菜の成長を見ると元気になったりします🌱🌱🌱
ミニトマトが実りしっかり色付いてきました。
伏見甘長唐辛子は、本当に長く大きくなってきました💓
💛決まったルーティンをする
①レモン白湯（またはシークワーサー白湯）
②サツマイモとお米のお粥をミキサーにかけたもの+蜂蜜（または、豆乳ラッシー）
③体質と今の季節に合ったサプリ3種
④亜麻仁油を飲むのを習慣にしています。
💛半身浴して、マッサージ
マスクのため表情筋が疲れていたり、首凝り肩凝りがあったり、目が疲れていたり、リンパが詰まっていたりすることも…身体が重く感じる日は、朝も半身浴してマッサージしています。
《リラックスアロマクレンジングクリーム ジャパニーズシトラス》は、柑橘精油の働きで気分がリフレッシュ🍋✨テクスチャーも柔らかくて、気持ちがいいです。
《インディゴバランシングソープ》は、つるんとした洗いあがりとラベンダーの香りでさっぱりとしたいときに💎
💛拭き掃除をして、ストレッチで身体を動かし、しっかり呼吸をする
ストレッチのときは好きなオイルや精油を使います。
💛爽やかな飲みもので休憩する
6月に自然栽培の青梅をいただき4種類つけてみました。ちょうど今飲み頃で、バルサミコ酢+生蜂蜜でつけたシロップがすっきりしていて気に入っています。
フレッシュミントにお湯を注いだだけのミントティー☘こちらはいただきものですが、スイスリコラミント（ペパーミント系）でとても爽やかで美味しいです。
《自然栽培 緑茶 やぶきた》🍵は、苦みがなく優雅な甘みがあります。カテキンが含まれていて、嬉しいですね✨
フラボノイドとミネラルが入った《沖縄産 ウコン粉末》も活用しています!
💛旬の素材で生野菜サラダを作り、フィトケミカルや酵素をたっぷり摂る
手づくりドレッシングがあるとサラダが美味しいですよね🍽✨
最近、《刻を架ける醤油》《古式圧搾なたね油》《レモン果汁（またはシークワーサー果汁）》を1:1:1で合わせたドレッシングをよくします。
《アムリターラソルト》で野菜を少ししんなりさせて水気を絞ってからかけるとしっかり味が馴染みますよ。
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アムリターラハウス限定発売！ 刻を架ける醤油ミニサイズ 150ml ￥500+税
お客様からもお声が多かったミニサイズが、アムリターラハウス限定で数量限定で登場いたしました！
華やぐ香りとまろやかな甘みがある、酵素の活きた生醤油。
お刺身やサラダなど生で味わって頂くのはもちろん、そうめんつゆや炊き込みご飯、グリルなどのお料理にも💓
この機会に、是非お試しくださいませ。
※数に限りがございます。品切れの際はご容赦くださいませ。
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身体を整えながら朝を自分らしく過ごせると、どんよりした気分も晴れて作業効率も上がりますし、耳に入ってくる情報も変わってくる気がしています📙🍀
梅雨があけると、いよいよ本格的な夏のスタートですね🌈
皆さまのリフレッシュ法は何ですか？
また、良かったら教えてくださいね😊