みなさま、こんにちは🌿
アムリターラハウス表参道店 店長の小山です🏡
自宅生活＃STAYHOME🏠にもすっかり慣れ、最近は家で過ごすこともだいぶ楽しめるようになってきました🍀
土日などはほぼ家から出ないので趣味（とは言えないレベルですが…💦）の刺繍の練習をコツコツやっています。
オーガニックコットンの刺繍糸もあったりして、見ているだけで楽しいのですが
いつか素敵なオーガニックコットンのブラウスに自分で刺繍を施すのを目標に頑張っています♬
自粛生活が始まったころは、なんとなく忙しくしていないと落ち着かなかったりして
この時間を無駄にしてはなるまい…！と必要以上にタイムスケジュールを組んで過ごしていましたが
最近はふと「こういう時間って今後の人生の中であまりないことだな～😊」と考えるようになり
何もなければあえて何もしない…ということを受け入れるようになってきました👌
おかげで、いろいろなことを見つめ直す時間が増え…
あ～結構焦って日常を過ごしていたんだなとか、
今までにない視点で物事をみるとてもいい機会になっています🌱
買い物も3日に一回くらいのペースで日用品や食料品を買いに出かけるのですが
それを続けていると本当に必要なものが見えてきて、ずいぶん無駄が減りました（笑）
いままで煩悩にとらわれて（笑）消費活動していたことに気が付くことができたのも大きな収穫です✨
買い物での外出は控え、人混みはできる限り避けているのですが
運動不足解消のため30分～1時間くらいのお散歩はほぼ毎日しています🏃
私は稀にみる方向音痴なのですが、先日も道に迷い（いつものこと）
予定では30分くらいのお散歩が1時間半（！）になりました。
家に着く頃はもうへとへと・・・😱
しかし道に迷ってはしまいましたが悪いことばかりではない😄！
なぜかというとたくさんの植物🌿やお花🌷たちに出会えたからです！
（この色のつつじが大好きです😊）
道端にもこんなにたくさん花が咲いていることを、全然意識していませんでした🌼もったいない！
（北海道に多いイメージでしたが、わりといたるところに咲いているすずらん）
お花屋さんで買うお花とは違って、道端にひっそり咲いているお花は
小さい頃に出会っていた記憶も蘇り、見つけると「久しぶり～！」って感じで(笑）、なんだかテンションが上がり、
そして温かい気持ちになります。
すごいですよね、お花のパワーって💐
結局いつも自然や植物に元気をもらっている気がします✨
さて、そんな感じでマイペースにお家生活を楽しんでいる私ですが
体調も今まで以上に万全に整えています。
睡眠はじゅうぶんにとり、バランスの取れた食生活を心がけ、
その日のお肌や体の声を聴きながら日々のケアを行うなど、
シンプルで当たり前なことを規則正しく行うようになってきました。
日頃から気を付けていることばかりなのですが
とても調子がよく、心身共に健康になってきているのを実感します✨
今回はそんな私が朝起きてから仕事までの時間に実践していること、ケア方法などを
使っているアイテムとともに簡単にご紹介したいと思います♬（流行りのモーニングルーティーンです）
まず朝は遅くても7時までには起床。メラトニンを分泌すべく存分に朝日を浴びます。
スマホの光で目覚めると眠気が冷め切らず、なんだかだらっとした一日になるので朝晩ともに浴びる光にはとても気を付けています。
そして起きて着替えてからまず行うのがお茶の準備🍵
最近の定番はアムリターラハウス限定商品の蒸製玉緑茶。在来種の美味しいお茶です。
昔おばあちゃんの家で出てきたのがこんなお茶だったな～という、なんだか懐かしい味です。
お湯を沸かし火を止めたらそのお湯を冷ましている間にさっと洗顔します。
かなりさっとなのですが、私は夜のスキンケアも同じようにしています。
もともと大雑把でめんどくさがりな性格なのもあり、あまり過剰にお肌のお手入れをするのが好きではなく
なおかつそのほうが調子がいいことに気が付いたのをいいことに、もうずっとそうしています。
その代わり欠かさないのがイメトレです✨
昔から肌の常在菌の存在を常に意識しながら生活しているのですが（怪しいですね…笑）
【こすりすぎる＝住まいを荒らす】という気持ちでいます。
逆に【腸内環境を整えておくこと＝常在菌のより良い住まいづくり】と思っているので
いい方向に持っていけるように常日頃心がけています。
先日の代表の勝田の免疫ナイト☆インスタライブの中で、免疫細胞を知ってイメージしていくことが大切という話が出てきて
この私の（怪しい）生活は間違っていない！背中を押してもらったと勝手に解釈しました。
いまの私のスキンケアの流れはいたって簡単✨
洗顔：クリーミーホイップソープ 量は2.3プッシュ
⇒Tゾーンメインに泡をお肌にのせ、泡越しに洗顔し（直接肌には触れません）寝ている間の余分な汗や皮脂を洗い流します。
化粧水：ローサップウォーター 量は5プッシュくらい
⇒お肌の調子によって量を変えますが、基本は最初に3プッシュをバシャバシャ顔全体に塗布
そのあと２プッシュくらい足してハンドプレス塗布します。
美容液：ローズリビングセラム 量：（朝は）１プッシュ
⇒これからメイクをするのもあるので、夜より少なめの量で乾燥が気になるところ（主に頬）にのみつけます
クリーム：マイルドベールクリーム 量：２プッシュ
⇒手のひらに伸ばし、顔全体にさっと塗布します。つけてすぐ馴染みます。
この後オールライトサンスクリーンクリームを塗布したらメイク前のスキンケアは終了です。
メイクをしない日もブルーライト対策のため必ず塗ります！
スキンケアしているのは時間にして1・2分といったところでしょうか。
とにかくポイントは【肌を触りすぎない！】という感じです。
淹れたお茶を飲み、落ち着いたらストレッチをします。
この時にどこが疲れているのかを確認しつつ、その日の寝相の参考（笑）にします。起き方も大切ですが、
眠り方も同じくなので、より良い睡眠についても日々研究中です。
10分ほどの軽いストレッチが終わったら、その日食べるお味噌汁を作ります。
前日の夜から仕込んでいた出汁を使いその日の気分＆ある材料で作るのですが
みそ汁というよりも野菜スープ～味噌仕立～という出来上がりです（笑）
飲む美容液としてこちらもほぼ毎日欠かさず作っています。
そして最後に歯を磨きながらスクワットをして終了です。
同時進行は意外と難しいですが慣れると習慣化することができるので
おススメです。
以上が私のモーニングルーティーンです♬
不安になり過ぎず、明るいことに目を向けて
今のこの時間を有意義に過ごせればいいですね。
みなさまも引き続きおうち時間＃STAYHOMEを楽しんでみてください！
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