みなさま、こんにちわ😊
アムリターラハウス梅田蔦屋書店です✨
早いもので一月も残りわずかですね。
今年は暖冬といわれておりますが、最近は急に冷え込む日もあり、徐々に本格的な冬に突入してまいりましたね・・❄
私は元々運動が苦手で身体が冷えやすく、夏も冬も”冷え対策”は必須です🌞
レッグウォーマーや腹巻など外側からの温めるアイテムは通年愛用しておりますが、
それだけでは追い付かず、手先が冷えてしまったり、身体が固まって肩こりや頭痛が辛かったり・・体質かなと諦めかけておりました😢
そこで💕外側からの温めアイテムに加えて、
内側からも”巡り”を良くし、温めるアイテムを取り入れてみたところ、
とても身体が楽になりました😍‼
具体的には・・毎日身体が軽いのはもちろん、風邪をひきにくくなり、長年辛かった冷えからくる生理痛も改善されました💕女性にとって、冷え対策＆巡りケアは必須だと改めて実感いたしました😌
私の様に体質だから仕方ない・・忙しいから続かないかも・・とお悩みの方も多いかもしれません😢
アムリターラハウスでは、
今すぐ始めていただけるアイテムを多数取り揃えておりますので、寒い冬も安心です👌✨
本日は、私のおススメアイテムと使用方法をご紹介いたします😊
身体の内側から温めるために意識しているのはこの３つです❣
☀血の巡りを高めるインナーケア
☀マッサージで血行促進
☀身体を温める食材
🍀まず1つ目が、「血の巡りを高める」ことです。
女性はもともと、男性よりも筋肉量が少なく、体内で熱を作りずらいといわれています。
さらに血流が滞ると、体内で作られた熱が全身に届きずらくなってしまいます😣
そこで、サプリメントを飲むだけの簡単ケアです💫
【アスタクリルオイルOMEGA３】
現代人に不足しがちなオメガ３脂肪酸が豊富なサプリメントです。オメガ３は、血流を改善する効果がございます。また、血液をサラサラにしてスムーズに循環させる効果や、 血管の柔軟さを保つといわれている天然ビタミンE８種類、抗酸化作用がありお肌にも嬉しいアスタキサンチンも配合です。
私は摂り始めてから、２ケ月ほどで生理痛・生理前の身体の重だるさがとても楽になりました🙂また、血流が良くなることで肩こりもかなり楽になってきました🍀
【自然栽培在来種 梅肉エキス】
抗菌力に優れており、整腸作用もございます。風邪のひき始めや治りかけに助けてくれるアイテムです！また、梅果汁を煮つめる過程で出現するムメフラールは、梅肉エキス特有の成分で、血流を改善する効果があるといわれています。
自然栽培だからこその旨みが大好きで、私には欠かせない一品です😳お付き合いや休日前にお酒を飲んだ時、鼻炎等アレルギー症状があるも時も飲んでおくと、体調の復活が早いです。私はペロッと舐めておりますが、お湯で割っても身体が温まります💕
🍀2つ目は、「マッサージで血行促進」です。
実はお顔も”冷え性”になるといわれています😣冷たい風をダイレクトに受けるお顔は、血管が収縮し血行不良に・・。クマやくすみ、むくみやたるみの原因となってしまいます😢
また、”頭皮の血行不良”も全身の冷えに繋がるといわれております💦
そんなときは、お風呂にゆったりと浸かり、首から下を温めながら簡単にできる頭皮マッサージがおすすめです💖
頭皮とお顔は地続きになっているため、頭皮をほぐしてあげることで自然とお顔色も明るく、ぐっと引き締まります😊
【べジガーデングロッシーヘアオイル（オレンジ＆ラベンダー）】
天然保護作用があり髪に光沢をだすブロッコリー種子油や、切れ毛予防効果のあるダイコン種子油配合で、理想のまとまり髪へと導きます。
さらに、血行促進・かゆみの抑制など頭皮や髪の健康にも良いとされるフルボ酸、頭皮の皮脂を抑え、抜け毛を防ぐマテ茶葉エキスも配合しておりますので、頭皮マッサージにもぴったりです。
頭皮マッサージは5分あれば簡単にできますので、ぜひ下記を参考にしてみてくださいね🌹
私は、肩こりや首コリが辛い日、頭をたくさん使ったな～と感じた日に、シャンプー前にマッサージをしております。頭皮がほぐれることと香りの効果で、気分もすっきりしてまた頑張ろうと思えます😊こちらのオイルは毎日のアウトバスオイルとしても使用しておりますが、使い始めてからすぐに天使の輪ができ始め、鏡を見るたびに嬉しくなります✨
🍀3つ目は、「身体を温める食材」です。
コーヒーや甘いお菓子は、ついついリラックスタイムに手を伸ばしがちですが・・実はコーヒーや白砂糖は身体を冷やしてしまいます☕💦
そこで、ランチや夕食で手軽に温め食材を取り入れるのがおすすめです✨
【自然栽培玄米コーヒー】
陰陽学で言うと「極陽」にあたる黒煎り玄米のコーヒーで、身体を心地よく温めてくれます。玄米は白米に比べて非常に栄養価が高く、ビタミンBや鉄、ビタミンE、食物繊維を豊富に含んでおります。
玄米は外皮が硬くて炊くまでに時間がかかってしまうため、なかなか日常に取り入れるのは難しい場合でも、黒煎り玄米コーヒーはお湯をすすぐだけで簡単に栄養がとれます。さらにノンカフェインなので、夕食後の１杯にも、コーヒーの摂取量が気になる・・という方にも最適です。
私はコーヒーが大好きで１日２～３杯は飲んでいて、身体は冷えますし胃に負担となっておりました💦夕方の休憩中や夕食後など、玄米コーヒーに変えてから胃の疲れが減り、夜のリラックスタイムも安心して飲んでいます☕身体の冷えや重だるさが改善されました。玄米の香ばしさが香り高く、とても癒される時間です✨
【自然栽培味噌 中甘口】
発酵食品は、腸の調子を整え、血流改善や代謝アップを助けます。
こちらは、アムリターラ農園にて自然栽培で育った玄米と大豆を原料に、数種類の天然麹菌の働きで生み出されたこだわり詰まったお味噌です。中甘口タイプは玄米の芳醇な甘みが引き出されていて、お味噌汁にぴったりの味わいです。
私は毎日、晩ごはんには欠かさずお味噌汁を食べます☺腸の調子も良いですし、季節の野菜を入れ毎日楽しんでおります。身体が冷えたなと感じる日は、金時生姜粉末を加えて更にポカポカ温まります。アムリターラのお味噌は味わい深くて、心身を満たしてくれます☺
どれも簡単に取り入れられるアイテムばかりですので、
ぜひお気軽に、内側からの温めケアをお試しくださいませ😊💕
風邪やインフルエンザをやっつける免疫機能にも、温めケアは必須です👌
本格的に寒くなってくる季節・・❄
どうぞお身体ご自愛くださいませ😌💖