みなさまこんにちは。 アムリターラハウスのOです😊 2019年がはじまり、半月が経ちますね。 みなさま、お正月はゆっくり過ごされましたでしょうか❓❓ …
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みなさまこんにちは。
アムリターラハウスのOです😊
2019年がはじまり、半月が経ちますね。
みなさま、お正月はゆっくり過ごされましたでしょうか❓❓
わたしのほうは、1年で唯一まとめてお休みがとれる年末年始。
定番の大掃除に年越しそば、初詣にお雑煮を食べ、お蔭様でゆっくりとお正月を満喫し、英気を養うことができました。
今年もお客様の健康にお役立てできるよう日々精進したいと思います♪
さて、みなさま寒さと乾燥が一段に厳しくなってまいりましたが、お肌とお身体の調子はいかがですか？？
最近は雨が降らず、例年に比べて乾燥が強いそうです。。。
特に冬になると目のまわりの乾燥が特に気になり、アイケアが必需になると痛感しています(-_-;)
また、お肌だけではなくPCやスマートフォンの利用により、毎日無意識に目を酷使してしまっていたり、冬の乾燥とＯＡ機器のダブルで眼精疲労も高まるような気がしています。
そして目を酷使すると同時に血行も悪くなり、クマの原因になったり、乾燥でシワの原因にもつながりますね。
そして、目は一度病気になってしまうと薬で進行を遅らせることはできますが、可逆的に良くなることが望めないと眼科医から聞いたことがあります。
そうなると、必然的にアイケアは予防がとっても大事になりますね‼
そこで、改めて目によい栄養素を復習がてらまとめてみました♪
ビタミンＡ（β-カロテン）
網膜の栄養に必要栄養素で夜盲症の予防（とり目）や視力低下の予防、白内障の予防、ドライアイに良いといわずと知れた栄養素。
高含有食材：うなぎ、パセリ、人参、かぼちゃ、ほうれん草など
ルテイン
ヒトの身体の中の眼や皮膚、乳房組織、母乳、子宮頚部、脳に存在する、カロテノイド色素の一種。特に目の水晶体や黄斑部に多く含まれ、紫外線により発生した活性酸素から眼を守り、有害な光を吸収をする働きがあるとされています。
高含有食材：かぼちゃ、ブロッコリー、ケール、ほうれん草などの緑黄色野菜、マリーゴールド
アントシアニン
ポリフェノールの一種で、目の網膜にあって光の刺激を脳に伝える役割をするロドプシンの再合成を促進して、目の疲れをとり、視力回復に力を発揮するはたらきがあるとされています。ポリフェノールと同様に抗酸化作用があり、網膜や毛細血管を活性酸素の害から守り、血行を良くし、視力低下や眼精疲労を防ぐ働きも期待されます。
高含有食材：ブルーベリー、ぶどう、カシス、黒豆、黒ゴマ
ＤＨＡ
人間の網膜にある脂肪の中には、50～60%もDHAが含まれ、網膜細胞を柔らかくする作用があり、また目の構成物質である網膜や視神経の原料となるので、視覚からの情報をスムーズに脳に伝える事が出来るといわれています。
高含有食材：マグロ、ブリ、サバ、オキアミなど
アスタキサンチン
カロテノイド色素の一種で、強い抗酸化作用で目の新陳代謝を良好にし、血流を促す働きがあります。目の疲労が軽減され、ピント調節機能もスムーズにするといわれています。
高含有食材：鮭、いくら
ビタミンＢ1
筋肉の疲れをやわらげる働きがあり、目の疲れを解消するのに役立ちます。また、目の神経が正常に働くためにも重要な役割を果たしています。
高含有食材：大豆、きなこ、昆布、青海苔、ごま、豚肉など
目に良い栄養素には、脂溶性で抗酸化作用が高い栄養素が集合していることがわかります。
また、脂溶性なので油と一緒に調理することで吸収率が高まりますので、良質な油を調理に使うことや緑黄色野菜をオリーブオイルをかけて食べるとより栄養素が体内で吸収しやすい状態となりますね！
また、食生活でなかなか摂りにくい方や積極的にアイケアを行っていきたいという方は上手にサプリメントで目に良い栄養素を摂ることもオススメです‼
アムリターラでは、ルテインやゼアキサンチンなどのカロテノイド色素が摂れる「アイスペシャリスト マリーゴールドルテイン」、ＤＨＡ、アスタキサンチンが摂れる「アスタクリルオイルOMEGA3」があります‼
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